Programas que adoro ver (para inspirar, encorajar e copiar) 2

Outro programa que adoro assistir é o Perdas e Ganhos, que também passa no GNT e é apresentado pela Cynthia Howlett, e passa às 3as. feiras, às 22h, e tem vários horários alternativos (veja no site) e eu costumo assistir no de 3a. feira às 17h, antes do meu horário de treino (que é `sa 18h) e já saio empolgada.

Cada semana é um participante precisando mudar os hábitos alimentares e praticar atividade física para emagrecer e ganhar mais saúde, e a Cynthia, junto com profissionais qualificados, o acompanha durante 10 semanas. É sempre bacana ver o que essa dupla do bem faz!!!!

Assistindo um deles, revi a Dieta nota 10, que eu já havia feito há alguns bons anos atrás e tinha tido um ótimo resultado (e que mais uma vez, eu não soube manter) e resolvi procurar meu livro, que estava perdido no armário do meu quarto de solteira. Resgatei-o e resolvi voltar a fazer.

É muito parecido com a Dieta dos Pontos, no sentido de poder comer de tudo com moderação, apena contando a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia de uma forma mais simples. Enquanto a Dieta dos Pontos a caloria do alimento é dividida pora 3,6, na Dieta nota 10 elas são divididas por 2, ficando mais fácil de fazer os cálculos na rua, ao olhar o rótulo dos alimentos.

Para saber quantas notas você pode gastar por dia,clique aqui, bem como para tirar outras dúvidas.

Para baixar a tabela dos alimentos em pdf, clique aqui ou veja online no site.

Se quiser saber mais sobre a , veja o vídeo com o Dr. Guilherme Ribeiro falando um pouquinho dela. É rapinho, tem menos de 2 minutos:

Acabou que falei mais da dieta do que do programa em si, mas é que essa é a que faço atualmente.

Obs.: Outras dietas feitas pelos participantes do programa aqui, receitinhas light aqui e os vídeos aqui.

Beijossssssssssssss

Programas que adoro ver (para inspirar, encorajar e copiar)

Numa dessas 5as. feiras de folga, descobri o programa BemStar, que foi originalmente passado no GNT e atualmente tem sido reprisado diariamente no canal Viva, sempre apresentado pelo Márcio Atalla (aquele mesmo, do programa Medida Certa do Fantástico).

Confesso que só fui me ligar no Atalla vendo o BemStar, e resolvi dar uma googleada e achei o twitter dele (já tô seguindo), o site oficial (tem ótimas dicas) e até a coluna semanal dele na revista Época.

obs.: O programa passa de 2a. a 6a. no canal Viva às 7h e as 15h (nesse horário que eu vejo, quando chego cedo em casa). Aqui tem a lista dos episódios.

Já que o Medida Certa também foi com o Márcio Atalla, aproveito pra falar logo dele também, quer dizer, do aplicativo pra celular e tablet que eles lançaram e eu tratei de baixar pro meu celular. E tenho seguido meu treinamento certinho. Tem vídeos de exercícios, dicas de compras de mercado e, o melhor de tudo, o lembrete para comer a cada 3 horas. #Adoro.

Quem, como eu, na época que o programa foi ao ar não se empolgou de fazer junto, tem todos os episódios aqui para rever de empolgar. Nunca é tarde!!!

Obs.: Quem quiser baixar pra MAC ou Android, é só clicar nos respectivos links.

Obs.2: Aqui deixo os links de outros quadros do Fantástico sobre saúde e/ou emagrecimento: Questão de Peso, Corpo em Movimento, Diabetes - o inimigo silencioso e o recém-lançado Brasil sem Cigarro.

Beijossssssssssss

Selinho e Alegria

Ganhei esse selinho fofo da Tati, e a regra é indicar 7 Blogueiras merecedoras desse selinho.

E os indicados para o 'Best Blog" são: Ju, Julis, Advi, Mere, Karine,Beth e Bia.

Tô firme e forte no Projeto 15 dias (que já chegou a metade), melhorando minha alimentação cada dia mais. E também caprichando nos exercícios. No treino de hoje (na esteira), fiz 5km, alterando 2 minutos de caminhada com 3 minutos de corrida, e ao final, fiz 6 minutos correndo sem parar.

Não sei se já comentei aqui, mas ando a 5.5km/hora e corro a 7.0km/h, a quem interessar possa.

Fiquei ao menos 3 anos comendo tudo quanto é tipo de besteira e agora gostaria de perder tudo em 3 horas, é claro, mas sei que isso é impossível, então estou fazendo um dia de cada vez, tudo certinho, anotando o que como e tudo o mais, mas a balança não tem sido muito minha amiga, mas o espelho e as roupas têm. Acho que nesse início estou desinchando primeiro, pra depois o peso baixar. Vamos ver no que isso vai dar!!!

“A alegria de viver é o fermento da alma, porque nos acalma, nos conforta e nos dá tranqüilidade. É o renovar das esperanças a cada novo dia, o suporte para encararmos nossos problemas e a força que nos reergue quando pensamos na possibilidade de desistir.(...)

A alegria é contagiante e, quanto mais se espalha, maior é a presença dela na sua vida. A alegria é divina!”

(Karla Precioso)

Beijossssssssssss

Comprinhas!!!!

Sábado retrasado, cheguei da caminhada e resolvi ver meu email e tinha um tentador da Privalia com bolsas da Hello Kitty, que eu amo de paixão.

De cara, gamei nessa aqui e coloquei no carrinho:

E quando vi essa aqui, meu coração chegou parar por uns segundos, coloquei no carrinho e fechei a conta, senão ia abrir falência.

Agora estou aqui doida pras minhas bichinhas chegarem logo. Mas sei que vai demorar....Privalia sempre demora, tá com previsão de entrega até 08/12.

Fiz o teste da Revista Corpo a Corpo "O que está errado na sua dieta?" e o resultado deu certinho. Preciso me controlar mais:

Resultado do seu Teste
Você vai chegar lá!
Você já tem alguma noção do que é importante para ser magra e saudável. Basta ser flexível, ajustar a rotina alimentar e ter mais cuidado com os excessos. Concentre-se na sua meta e acredite na sua capacidade para superar os obstáculos. Às vezes, a gula pode estar ligada à ansiedade ou até mesmo à sede. Fique atenta as dicas e vá em frente!

obs.: o post estava programado desde o sábado após a compra, mas teve tanta novidade nesse meio tempo, que ele ficou aqui nos rascunhos esperando o seu dia de ir ao ar.

Beijosssssssssssssss

Caminhada Caminho Niemeyer

Participei ontem, junto com amore, de uma caminhada de 8km pelo Caminho Niemeyer, aqui na minha cidade linda!

A prova faz parte da comemoração do aniversário da Cidade de Niterói, que completa 438 anos, nesta 3a. feira, dia 22/11.

Caminhada: Percurso de 8 Km em asfalto, com alguns aclives e declives não ultrapassando 30 metros de desnível.

Fiz o meu treino de corrida durante o percurso, e por 5km, alternei 2'30" caminhando e 2'30" correndo (só parte da subida e descida que não). E no final, também só caminhei, já estava cansada. Completamos a prova em 1 hora de 16 minutos (até falei pra amore ir no ritmo dele, mas ele falou que nessa e na próxima, ele vai comigo o tempo todo, em janeiro ele vai no dele. Que lindo, né?).

O kit (sacolinha e blusa)

 Antes da prova começar, curtindo a paisagem

Achei a medalha um charme!!!

Beijosssssssssss

Lista

Quando começou o Projeto 15 dias, vi que era uma boa oportunidade para adquirir e/ou assimilar novos hábitos, junto com a reeducação alimentar, e resolvi fazer uma tabela, de 15 dias, que coloquei na minha geladeira com ítens a serem feitos durante a semana (alguns diários, outros não), para que eu pudesse ir marcando ao longo do dia (ou ao final do mesmo), e aqui está a minha lista (tirei a foto logo no 2o. dia do projeto, mas depois vou tirar uma ao final pra colocar aqui):

Mais de perto, agora dá pra ler as tarefas, que são coisas bem banais, mas que deixava de fazer por preguiça ou esquecimento, e ainda tem umas bobeirinhas quanto à alimentação, mas eu comia todo dia e reduzi drasticamente para 1 ou 2x/semana, e tá dando resultado

Ontem teve nada mais, nada menos, que 2 bolos de aniversário lá no colégio (foi niver de uma professora e teve festinha de manhã e de tarde), além de brigadeiros e refrigerante (ainda bem que só gosto mesmo de coca zero!!!) e resisti a tudo isso. Mas comi uma fatia de um bolo de coco delicioso que uma aluninha levou pra mim, embrulhadinho em papel alumínio, trazido de casa. A mãe dela fez ontem e ela falou que queria levar um pedaço pra mim. Não é uma fofa? Mas tratei de correr atrás do prejuízo, e no próprio trabalho, no meu intervalo, pulei corda e fiz uma série de exercícios, em circuito, pra dar uma acelerada no metabolismo. Me senti muito feliz, porque há uma semana atrás, eu teria comido os 3 bolos e uns 3 brigadeiros, com toda certeza, já que doce é o meu ponto fraco.

Desci do trabalho direto na minha amiga que é massoterapeuta e fiz drenagem, que agora vai fazer parte do meu pacote de cuidados comigo mesma. Adoroooooooo!!!! E 6a. feira é uma dia perfeito, pois já desço do trabalho lá e depois volto pra casa zen, depois de uma semana de muita luta.

Beijosssssssssssssss

Projeto e Comprinhas!!!!

Estou empolgada com o Projeto 15 dias e hoje fui pro meu treinamento aeróbio (depois vou falar melhor dele) e fiz, na esteira, 2 minutos e meio andando (a 5,5km), alternando com 2 minutos e meio correndo (a 7km) durante 45 minutos, só que no tempo final, ao invés de correr 2 minutos e meio, corri 8 direto, e não imaginei que fosse conseguir isso tão cedo, tudo graças a música que tava rolado no momento: na hora que comecei a correr estava tocando Welcome to the jungle (do Guns) e na sequência veio Sweet child o'mine, me empolguei e pensei: vou correr até o fim de sweet child, e assim fiz, e terminei o treino com orgulho de mim mesma.

Depois era hora de fazer a depilação a laser (Mere, ela lembrou de você e perguntou se você tinha gostado e tal), que aliás, estou amando demais da conta os resultados, esse mês, nasceram uns 4 pelos em  cada axila. A virilha está com 80% menos pelos. Tô amando!!!

E fui comprar cápsulas de chá verde, pra cumprir com a meta do projeto, já que não consigo tomar por v: não suportar o sabor. Aproveitei e comprei cookies e 1 brownie pra dividir com marido (assim cada um ingeriu 100 calorias). Delicia total!!!

Eis que vi uma lojinha de roupas de ginástica e não resisti, pois estava precisando muito de tops e calças, e o preço tava ótimo: comprei 5 tops (mas só 2 vou usar pra treinar, que são mais firmes, os outros 3 é pra usar pra ir trabalhar, me sinto mais firme assim) e 2 calças, que vou estreiar nos próximos eventos que irei participar. Urrulll!!!

No mais, tô me empenhando pra cumprir as metas: comendo frutas, bebendo bastante água, comendo carboidratos integrais (isso já venho fazendo há alguns meses: pão, arroz e macarrão) e me exercitando bastante. 

E não podia deixar de falar, que amanhã, completamos mais um . Agora são 7 anos e 11 meses juntos (e 1 ano e 11 meses de casados) e sou muito feliz por ter um personal diet ao meu lado (ele me ajuda muito, faz compras lights, cozinha e controla quando quero comer besteiras...). Obrigada, amor!!!!

Beijosssssssssssssss

Projeto 15 dias...A caminhada é longa...

Vi esse projeto no blog da Rô e resolvi participar, apesar de ter trauma, pois nunca concluo e tal, mas resolvi que já estava na hora de mudar essa estória, e me inscrevi. Vamos ver no que vai dar...

Vai de hoje, 16/11, até dia 30/11. Vou me esforçar para fazer tudo certo e caprichar na atividade física. Que Deus nos ajude, porque não é fácil, não!!!

Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)

Sei que somos 249 inscritos, boa sorte a todos nós. Aproveito e deixo um texto, abaixo, que tem muito a ver com tudo isso.

Relata-se que a semente do bambu chinês só começa a germinar após cinco anos de seu plantio. Durante esse tempo, apenas a raiz se desenvolve, formando uma maciça estrutura que se estende vertical e horizontalmente pela terra. Só a partir de então a planta começa a desabrochar e a se desenvolver, podendo atingir cerca de 25 metros de altura. Muitas coisas na vida acontecem exatamente como a semente do bambu. Não se alcança um objetivo, por exemplo, da noite para o dia.

Até que o sonho se torne realidade é preciso percorrer um longo caminho, enfrentar etapas e superar alguns obstáculos. É necessário lutar, investir tempo e esforço. Porém, como diz o ditado, devagar se vai ao longe. Se você tiver perseverança e, principalmente, calma, quando menos esperar alcançará a reta de chegada. Portanto, não tenha pressa e caminhe a passos firmes, pois na vida tudo tem sua hora própria. Dê tempo ao tempo e verá que tudo, tudo mesmo, se arranja e se concretiza. Como o bambu, precisamos ter muita fibra para chegar às alturas e muita flexibilidade para se curvar ao chão.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/karlinha


Beijosssssssssssssss

Marque um (x) nas coisas que você já fez:

(X) Fazer uma tatuagem. [ Fiz 4]

(x) Conhecer uma pessoa que você conheceu pela internet. [várias, inclusive meu marido]

(x) Pintar o cabelo de uma cor bizarra.[Na verdade, a cor não era bizarra, fui fazer umas mechas no salão e ficou praticamento louro, no dia seguinte ao acordar, me vi no espelho e achei tosco, fui na farmárcia, comprei tinta e pintei na minha cor de sempre de novo]

(x) Namorar sério. [Sim, fui uma menina de compromissos longos]
(X) Ser fotografado(a) junto com uma pessoa famosa. [Algumas vezes, sou macaca de auditório: Ana Carolina, Romário, Leonardo...]
( ) Morar sozinho.
( ) Ter filhos.
(x) Casar.[sim]
(x) Beber muito.[sim]
(x) Dancar com alguém que não conhece.[sim, muitas vezes]
(X) Fazer novos amigos. [sim]
(X) Voltar a falar com antigos amigos.[sim, graças à tecnologia, reencontrei alguns espalhados por aí]
(X) Ficar mais de 30min. no telefone com alguém.[sim, quando era mais nova então...mas, atualmente, não curto, não]
(x) Falar com alguém que não fala a mesma língua que você.[sim]
(X) Conhecer alguém que mudou a sua vida.[pode parecer clichê, mas foi meu marido]
(X) Usar óculos.[sim, por mais de 10 anos, mas recebi alta, já que meu grau nunca aumentou nesses anos todos]
( ) Usar uma blusa escrito “I love NY”. [Ainda não, mas quando for lá, comprarei uma, é clássica]
( ) Ir para a Disney.
(X) Viajar de avião.[uma única vez, quando fui à Argentina, e achei normal]
( ) Tirar uma foto em frente a Torre Eiffel.
(x) Dançar na chuva.[delícia]
(x) Beijar alguém na chuva.[delícia também]
( ) Se jogar de um palco durante um show e ser levado(a) pelo pessoal.
(x) Colocar um piercing/alargador/brinco.[já tive 3 piercings, atualmente, tenho só 1]
( ) Dizer: “você está preso em nome da lei.”
( ) Ter um gato como animal de estimação.
(x) Ter um cachorro como animal de estimação.[já tive vários, mas não quero mais]
( ) Ter uma coruja como animal de estimação.
(x) Participar de um teatro.[ainda participo]
(x) Descobrir que a pessoa que você gosta também gosta de você.[sim, e foi mágico e cômico também]
(x) Juntar a galera e fazer um “cinema em casa”.[sim, há tempos não faço isso...]
(x) Mergulhar.[fiquei na dúvida dessa, porque só superficialmente, de máscara, em Ilha Grande e Arraial do Cabo]
(x) Dormir a tarde toda.[no verão, é um clássico da pressão baixa]
(x) Dizer 'não' quando você quis dizer 'sim'.[já, provavelmente]
( ) Mudar seu nome.
( ) Fugir de casa.
(x) Acreditar em horóscopo.[adoro ler, mas não faço dele a minha "Bíblia"]
( ) Não fazer alguma coisa porque seu horóscopo não estava bom.
(x) Guardar um segredo.[sim]
(x) Cantar para muita gente ouvir.[em videokê, serve?]
(x) Cortar o seu cabelo você mesmo.[quando criança, lancei um chitãozinho e xororó tosco]
(x) Gritar no meio da rua.[sim]
( ) Tocar bateria.
(x) Rir muito alto.[quase sempre]
(x) Chorar e depois rir [já]
(x) Reclamar do cabelo.[já]
(x) Reclamar de tédio, mas não fazer nada pra mudar.[também]
(x) A internet cair e você ficar quase louco.[sim]
(x) O mouse quebrar e você bater mais ainda nele.[hahahha, pior que já]
( ) Quebrar um celular/câmera de alguém.
( ) Ficar viajando no banho ao invés de realmente tomar banho

Beijossssssssssssss

Saudade dói (ou adolescência que não acaba nunca!!!!)

Hoje faz 1 semana que fui ao show do Pearl Jam, e desde então acordo e durmo pensando neles, e as músicas ficam na minha cabeça o tempo todo, literalmente, pois não paro de ouvir, seja no note, no celular ou no mp3. Lembro que da outra vez também fiquei exatamente assim, é que depois de viver uma noite de sonho, é realmente difícil voltar à realidade.

No dia que postei sobre o show, falei que não sabia como descrever tanta coisa boa, mas para isso existem os escritores consagrados, e ao ler a coluna da Martha Medeiros da Revista Domingo do Jornal o Globo, me deparei com um texto que ela descrevia como foi a ida dela ao Rock in Rio 1985, e vou transcrever um trecho aqui, porque é exatamente assim que me sinto, só não tenho o talento pra escrever desse jeito:

(...)"Poucas coisas são tão vibrantes quanto um show. Eu começo a transcender antes mesmo de atravessar os portões. Curto a aproximação coletiva, aquele povo se dirigindo para o mesmo lugar e com o mesmo propósito, como se estivesse peregrinando até uma igreja em busca de comunhão.

Apagam-se as luzes. Expectativa, ansiedade. Então surge no palco os donos da noite. Ao soar o primeiro acorde, viramos todos evangélicos, budistas, espiritualistas do rock.

Show é consagração. Os aplausos são mesuras e o assovio é o código sonoro da reverência. O público faz parte de um só corpo e de um só sangue. (...) Deixo aqui minha benção para todos os devotos da guitarra" (...)

(Martha Medeiros)

Beijosssssssssss

10 on 10: Novembro/2011

Depois de alguns meses sem participar do projeto 10 on 10 por puro esquecimento, estou de volta, graças a Mirys, que veio pessoalmente no meu blog me lembrar. Obrigada, sua fofa!!!

Pra participar é simples: todo dia 10, você pega a sua câmera (vale até a do celular) e faz 10 fotos, em 10 horas consecutivas, durante o dia. Como ninguém gosta de fotografar coisas feias e tristes, sem querer, você vai acabar procurando por algo interessante e que você goste, para fotografar. E... quando menos esperar... vai ter encontrado, no mínimo, 10 coisas legais num dia que tinha tudo para ser só "mais um"!    (Mirys)

Eis os meus clicks do dia:

Esse foi o passaporte da minha felicidade!!!!

[E abri o post com ele, pois assim como da outra vez, eu já acordo pensando no show, me dá aquele frio na barriga, uma saudade que dói. Hoje avisei ao marido: da próxima vez que eles vierem (espero que não demore mais 6 anos de novo), se estivermos com dinheiro, vamos atrás deles por aí].

Após o treino de hoje, vista do hall do prédio do studio de onde estou malhando agora

Tirei essa foto sem querer, mas gostei!

Chegando na Feira com amore, hoje a tarde

A feira foi no Caminho Niemeyer e essas fotos são de lá

 Depois da feira, só um bom banho e descanso

A torta de massa integral que fiz com legumes. Marido amou!!!

Beijosssssssssssss